motivação

Yoga não é pra mim

Porque algumas pessoas acham que a prática da Yoga não é pra elas?

Costumo dizer que a Yoga simula a própria vida. Ela é feita tanto de momentos que exigem força, resistência, flexibilidade, equilíbrio, quanto de momentos de relaxamento. Pense quão maravilhoso seria poder passar por cada um desses momentos da vida com serenidade. Pois é, é isso o que a Yoga propicia e que você está perdendo a chance de usufruir!

Não estou dizendo que é fácil, que basta começar a praticar para conquistar a plenitude. Mas digo com convicção que, desde que você compreenda o segredo da Yoga, logo irá perceber os benefícios.

O segredo não está naquelas posturas que vemos, onde as pessoas parecem ter dado um nó, ou que parecem ser super acrobáticas. O segredo está em saber parar, focar a atenção em si mesmo, manter a respiração consciente e tranquila, e buscar relaxar a mente durante o esforço. É o tal do equilíbrio entre o corpo e a mente que sempre ouvimos falar.

Quanto mais difícil o asana, mais dificuldade eu vou ter em controlar tudo isso. Mas pra quê me preocupar em fazer uma inversão sobre a cabeça, por exemplo, se eu tenho dificuldade em apenas sentar e parar para observar minha respiração?

Aqueles que dizem “Yoga não é pra mim, por que eu sou muito agitado” são, muitas vezes, os que mais precisam de Yoga!

Se eu puder te dar uma dica valiosa, essa dica é: Reserve um tempo pra você parar e se observar. Acredite, isso não é perda de tempo! Você não precisa estar o tempo todo produzindo, fazendo coisas, sendo útil para os outros. A vida não é essa correria desenfreada, tem que haver algo além disso tudo. Esse algo está dentro de você, e só pode ser encontrado se você souber silenciar o barulho, externo e interno também.

Você está com sobrepeso? A Yoga pode te ajudar a perder peso e te manter saudável. Você está sedentário(a)? A Yoga é altamente indicada. Tem pressão alta ou algum problema de coluna ou articular? A Yoga é facilmente adaptável para o seu caso. Se acha muito velho(a) para começar? Saiba que muitos são os benefícios da prática para a terceira idade. Sofre de insônia, estresse, ansiedade e crises de pânico? Tenho certeza de que vai encontrar na Yoga uma arma valiosa contra esses males. Seja qual for a sua desculpa, saiba, a Yoga é sim pra você!

Namastê 🙂

Dicas de Organização baseadas no método KonMari

Hoje eu vou falar de um assunto que eu adoro: Organização!

Como uma boa virginiana que sou, adoro estudar métodos que servem para deixar minhas coisinhas sempre arrumadas. Pra mim, a organização do espaço ao meu redor está intimamente relacionada com a organização dentro da minha mente. Afinal, quanto mais claro e limpo o ambiente em que estou, mais claros e fluídos se tornam os meus pensamentos!

Bem, há um tempo atrás me deparei com o livro “A Mágica da Arrumação – A Arte Japonesa de Colocar Ordem na Sua Casa e na Sua Vida”. A autora, Marie Kondo, propõe uma técnica de arrumação que contém passos essenciais e uma ordem específica para a realização desses passos. De acordo com Marie, desde que você siga cada passo, na ordem sugerida, nunca mais suas coisas ficarão desorganizadas!

Aceitei o desafio, e cá estou eu, depois de 1 ano, pra contar pra vocês que a técnica realmente deu certo! No entanto, percebi que existem 2 fatores principais que determinaram a manutenção da ordem no meu armário. São essas as 2 dicas que irei compartilhar aqui com vocês:

1. Isto me traz alegria

Marie Kondo ensina que, no momento de decidir os itens que manteremos e os que iremos descartar, devemos nos perguntar “isto me traz alegria?”. Essa pergunta deve ser feita ao tocar e olhar cada objeto ou peça de vestuário.

Confesso que inicialmente achei algo bobo de se fazer, mas insisti mesmo assim, pois estava determinada a testar o método. Com o tempo, percebi que faz total diferença quando reconhecemos que as coisas que possuímos nos trazem algum tipo de alegria. Seja porque é uma roupa que eu acho maravilhosa, uma meia que deixa meus pés quentinhos. Ou até mesmo um martelo que eu uso de vez em nunca pra pendurar lindos quadros pela casa.

Quando reconhecemos o valor e expressamos gratidão pelas coisas que temos, pela alegria que elas nos trazem, passamos a respeitar mais esses objetos. Dessa forma fica muito mais difícil deixar que eles se amontoem, ou fiquem rolando em qualquer canto.

2. Guardar tudo na vertical

A probabilidade de bagunçar tudo, quando precisamos tirar um objeto que está no meio, ou embaixo de uma pilha, é muito grande, certo? Ainda mais quando estamos com pressa.

O fato de não empilhar mais nada, roupas, livros, objetos, simplesmente funciona e é genial! A dificuldade está em “como guardá-los” na vertical. Alguns são fáceis, como livros, por exemplo, outros nem tanto, como as roupas. No entanto, ela ensina técnicas de como dobrá-las de maneira que fiquem na vertical.

Uma dica importante relacionada a isso é utilizar caixas para acondicionar as roupas que são mais “molinhas” e resistem a ficar de pé.

Se vocês gostarem da ideia de eu fazer um vídeo ensinando a dobrar as roupas, escrevam aqui nos comentários! Ficarei super feliz em poder ajudar a deixar a vida de vocês mais leves com o poder da arrumação, rs

Grande beijo e até a próxima!

Namastê <3

Como acabar com o bloqueio mental usando os Mapas Mentais

Você já sentiu que não consegue ir em frente com algum projeto por bloqueio mental? Algum texto ou ideia que não consegue desenvolver, por não conseguir clarear os pensamentos?

Há um bom tempo atrás eu descobri, sem querer, uma técnica que tem me ajudado muito a superar os bloqueios mentais. Este post tem o intuito de compartilhar essa técnica com vocês!

Primeiramente, vale a pena saber que nossa mente pode operar de duas formas distintas: no modo difuso ou no modo focado. O modo focado é o modo analítico, racional, ou seja, que exige total concentração de pensamento. Já o modo difuso é um estado de pensamento mais relaxado, e é nesse modo que, normalmente, operamos a nossa mente de maneira criativa.

O Clustering, ou Mind Mapping (Mapa Mental), é uma forma de registro de pensamentos no modo difuso.

Para colocar essa ferramenta em prática, basta papel, caneta e seguir conforme abaixo:

1. Coloque a folha na horizontal. Quando o papel está na vertical, você se limita a seguir apenas uma direção na sua escrita, uma vez que seu cérebro te induz a dissertar ou escrever uma lista. Por outro lado, com o papel na Horizontal, nós temos múltiplas possibilidades de direção.
2. Escreva o assunto no centro da folha, com um círculo em volta.
3. Ao redor da folha, escreva qualquer coisa que lhe venha à mente sobre o tema. Procure não julgar o que está escrevendo, não existe certo ou errado, apenas deixe fluir!

Encontrei nessa ferramenta uma ótima forma de aliviar a mente do estresse causado pelo bloqueio. Uso ela pra tudo, projetos pessoais, profissionais, bem como para assuntos de ordem emocional com os quais não estou sabendo lidar. Espero que te ajude também! 🙂

Ah! E quer saber como conheci o Clustering?

Foi através do material de apoio do curso online “Learning How To Learn”, que recomendo fortissimamente. Segue o link caso queira acessar: https://www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn

Namastê e até a próxima.

Você comemora suas pequenas vitórias?

O tema de hoje, “Você comemora suas pequenas vitórias?” surgiu através de uma sacada que tive, após receber um elogio em uma consultoria do SEBRAE.

A princípio pode parecer um tanto quanto narcisista comemorar por um mero elogio, certo? Porém, o fato é que, ao comemorar uma pequena vitória, estamos gerando um estímulo para seguirmos em frente.

No passado, era muito comum eu me pegar pensando da seguinte forma: só ficarei feliz na hora em que estiver perfeito. Aqueles que são perfeccionistas saberão bem como é pensar assim. Não há nada mais frustrante do que nunca alcançarmos as nossas próprias expectativas. E com a frustração vem o desânimo, a sensação de que não somos capazes, a paralisia!

Lembra o post passado, onde eu falei sobre a Lei da Atração? O terceiro passo trata-se justamente de “permitir-se”. Muito provavelmente o fato de não nos permitirmos comemorar uma pequena etapa do nosso processo, esconde a crença limitante de que “não merecemos, pois não somos bons o bastante”.

Que tal repensar isso para o seu próprio bem?

Incluindo na sua vida o hábito de comemorar as pequenas vitórias, você trará mais energia para o seu dia. Além disso, você estará fortalecendo sua vontade de superar os obstáculos, pois sabe que o aprendizado não está na conquista de um grande objetivo, e sim no processo até chegar a ele.

Namastê!

Dica de Livro – A Lei da Atração

Olá, pessoas! No vídeo de hoje eu apresento a vocês um livro chamado “A Lei da Atração”, de Michael J. Losier.

É um livro curtinho, com uma linguagem bem simples e que propõe ferramentas bem práticas e fáceis de serem aplicadas. Está sendo bastante útil pra mim, e espero que seja pra você também!

Ele começa explicando o que é vibração e por que o tipo de vibração que emitimos determina aquilo que atraímos:

O TERMO VIBRAÇÃO é geralmente utilizado para descrever um estado de espírito ou um sentimento que se sente a partir de alguém ou de alguma coisa.

Podemos estar vibrando positiva ou negativamente em reação a tudo o que acontece a nossa volta. E a lei da atração está o tempo todo respondendo a isso, dando-nos mais daquilo que nós mesmos estamos emitindo.

Mas como podemos transformar nossas vibrações? Ele divide esse processo em 3 passos:

1º Passo – Atração consciente

Segundo o autor, nós somos responsáveis pela forma como dirigimos os nossos pensamentos. Porém, somente quando adquirimos consciência sobre a nossa forma de pensar, é que podemos efetivamente agir sobre ela. Ou seja, tudo começa com a clareza! E é a partir dela que nos apropriamos do poder de transformar nossos pensamentos, de maneira que eles estejam alinhados aos nossos desejos. O primeiro passo é justamente esse.

Você pode começar a obter clareza, pensando em tudo aquilo que você não quer, e então se perguntar “Se eu não quero isto, então, o que eu realmente quero?”.

Quando você passa do que não quer ao que realmente quer, as palavras se modificam e, quando elas se modificam, sua vibração também se modifica.

Vou revelar a vocês a primeira ferramenta que o autor oferece. Comece fazendo uma lista de tudo aquilo que você não quer. Depois, inclua uma coluna ao lado com a lista do que você quer.

Você precisará ler o livro para conhecer as demais ferramentas. (Calma! Ao final do texto forneço um link para baixar o livro em pdf pela internet)

2º passo – Dê atenção ao seu desejo

Pouco vai adiantar se você fizer uma lista de tudo o que você quer, se logo após isso você esquecê-la em algum canto. O segundo passo consiste justamente em dedicar atenção, energia e concentração ao seu desejo.

Enquanto estiver mantendo a atenção, a energia e a concentração em seu desejo, você o estará incluindo no seu Campo Vibracional a cuja vibração a Lei da Atração responde e corresponde.

Para manter essa atenção constante, o autor ensina a ferramenta de “Afirmação do Desejo”.

3º passo – Permitir

Sabe quando você quer muito uma coisa, mas uma vozinha lá no fundo te diz que você não vai conseguir? Trata-se de uma crença limitadora. Um pensamento que surge repetidamente em sua mente, justificando sempre o fato de você nunca conseguir alcançar aquilo que deseja.

Quando você diz “Não posso porque… “, está simplesmente revelando uma crença limitadora.

O autor diz ser esse o passo mais importante, pois de nada adianta cumprir o 1º e o 2º passo, se você continuar se boicotando através de crenças limitadoras. Ele irá te ensinar uma série de ferramentas para ajudar a eliminar suas dúvidas, fazendo com que você se dê permissão para realizar os seus desejos!

Bem, então é isso! Espero que vocês tenham gostado da dica. Caso não queiram comprar o livro, achei uma versão em pdf gratuita pela internet:

http://vencergt.com/wp-content/uploads/2010/07/A_Lei_da_Atracao.pdf

Namastê e até a próxima! 🙂

Como posso ajudar?