Bons Hábitos

3 Dicas para te encorajar a perseguir seus sonhos

No vídeo de hoje eu trouxe uma convidada especial, e juntas daremos 3 dicas para te encorajar a perseguir seus sonhos!

A Carla Yumi Takushi é professora de circo infantil aqui da Mandala, e também é arquiteta de formação e designer. Recentemente ela saiu do seu emprego para trabalhar como designer freelancer.

Tive a oportunidade de acompanhar esse processo de perto, e posso dizer que foi bem parecido com o que eu passei (assista o vídeo onde conto sobre a minha estória). Por esse motivo não tinha como não incentivá-la a perseguir esse sonho!

Bem, por termos passado pela mesma experiência, concordamos que não é de uma hora para a outra que tudo acontece. Foi daí que surgiu a nossa primeira dica:

1ª dica – Saiba que é um processo longo!

Por mais contra intuitivo que pareça ser, saber que será um processo longo fará você sentir mais tranquilidade. Sabe por quê? Porque você não irá desanimar diante dos primeiros desafios. E acredite, muitos desafios irão surgir, eles fazem parte desse processo!

É muito frustrante comparar o seu bastidor com o palco dos outros, não faça isso. A pessoa que alcançou o sucesso em alguma área da vida dela certamente batalhou muito pra chegar lá, e assim será com você. Faça a você mesma quantas perguntas forem possíveis para obter clareza sobre o seu momento atual, e o que deve ser feito para alcançar seu objetivo. Assim você estará cada vez mais confiante a respeito da viabilidade do seu sonho!

2ª dica – Compartilhe suas vontades

Compartilhar seu sonho com alguém fará com que você reforce o seu desejo. É como se, aos poucos, ele ficasse mais palpável a cada vez que você verbaliza suas ideias. Além disso, oportunidades de parceria podem surgir dessas conversas, ou até mesmo você poderá receber ajuda de algum amigo.

3ª dica – Fique atento às oportunidades

Qualquer coisa pode se tornar uma inspiração quando você sabe o que quer. Sabe quando você, por exemplo, pensa que gostaria de ter um carro da marca X e, de repente, começam a surgir vários carros X desses na sua frente? É mais ou menos assim que deve ser. Fique atenta à tudo aquilo que tenha a ver com a sua ideia, confie na sua intuição para saber a hora de abraçar uma oportunidade ou de descartar aquilo que você acha que vai contra.

É isso, pessoal! Esperamos que tenham gostado das dicas 🙂

E eu espero poder logo fazer mais vídeos como esse, com convidados, pois é incrível essa energia de troca e as sacadas que surgem <3

Um grande beijo a todos e até a próxima.

Namastê!

3 Exercícios de respiração do Yoga para dormir melhor

No vídeo de hoje eu trouxe 3 exercícios de pranayama, ou seja, exercícios de respiração da Yoga que podem ajudar quando estamos com dificuldade para dormir.

Hoje sabemos que existem muitos fatores que atrapalham o nosso sono. Dentre eles, alguns requerem ajuda médica, como no caso da apneia, outros têm a ver com os nossos hábitos, como, por exemplo, o hábito de assistir TV ou ficar no celular logo antes de dormir.

No entanto, é comum que, mesmo excluindo os fatores acima, tenhamos dificuldade para cair no sono. Normalmente essa dificuldade está associada à sensação de que o “cérebro não desligou”. A mente continua ativa, um turbilhão de pensamentos nos afasta do estado de relaxamento necessário para que embarquemos no sono.
É em casos assim que os pranayamas podem nos ajudar de forma surpreendente!

1º exercício

O primeiro exercício que proponho, é o simples fato de parar para observar a sua respiração. Isso pode ser um pouco difícil no começo, porque os pensamentos irão desviar sua atenção, mas não desista! Se você se pegou pensando em algo aleatório, volte tranquilamente a focar na respiração. Faça isso quantas vezes forem necessárias até pegar no sono.

2º exercício

Chandra Bedana – O Yoga, além de ser uma prática, também é uma filosofia, uma filosofia que acredita que somos feitos de matéria e também de energia! Nesse exercício, iremos isolar a nossa respiração na narina esquerda, que é o local por onde supostamente passa um canal responsável pela energia lunar. Estimular a respiração por esse canal produz efeito calmante e por esse motivo é um ótimo exercício para praticar antes de dormir.

3º exercício

Ujjayi – Essa técnica é fantástica: induz a um estado de completo relaxamento. Pode ser que você tenha dificuldade para produzir o som logo de cara. No entanto, acredito que basta apenas um pouco de prática e você irá perceber os efeitos rapidamente. ATENÇÃO: Contraia gentilmente a glote, não queremos agredir a garganta com esse exercício!

Por hoje é só, galerinha! Espero que tenham gostado do conteúdo do texto e do vídeo. Fiquem a vontade para deixar comentário 🙂

Namastê!

Como criar uma rotina e ser mais produtivo

Aqui estou eu novamente, e desta vez com uma dica sobre produtividade!

Algumas pessoas que não têm uma rotina definida se sentem deprimidas pelo fato de não conseguirem ser produtivas. Elas sabem que têm inúmeras tarefas a realizar, mas chegam ao final da semana com a sensação de que não saíram do lugar.

O que fazer, então?

A solução é bem simples: elaborar listas de tarefas.

A função das listas é justamente criar uma rotina para que as tarefas não fiquem soltas, sem uma data definida para que sejam executadas.

O ideal é que elas sejam escritas no dia anterior, ou você também pode fazer uma lista para a semana e depois ir distribuindo as tarefas pelos dias.

Que material usar?

Eu uso o Bullet Journal, que é um modelinho de caderno que combina organização pessoal com uma espécie de diário. Além disso, ele é totalmente modelável e eu particularmente adoro dar a ele um toque artístico! No entanto, você pode escolher usar uma agenda, um caderno de anotações ou até mesmo um bloco de notas.

Atenção: Não deixe que a escolha do tipo de caderno a ser usado se torne um empecilho para você fazer as listas! Como assim? Por exemplo: eu decidi por um bullet journal, mas não estou encontrando um com “a capa dos meus sonhos”. Pare de frescura e comece as listas nem que seja em um guardanapo! Enquanto isso então você pode procurar seu best bullet ever, kkkk

Viciando nas listinhas

Na medida em que você conseguir tornar isso um hábito, você irá perceber que o ato de “ticar” as tarefas se tornará viciante (no bom sentido, pois vai liberar uma boa dose de dopamina no seu organismo).

De maneira resumida, você se tornará cada vez mais produtivo, e por consequência mais feliz. E quanto mais feliz você se sentir, mais produtivo será, gerando um círculo super saudável pra sua vida!

Então é isso… espero que tenham curtido, e se quiserem compartilhar comigo quais as formas vocês adotam para se organizar, vou adorar saber!

Namastê <3

O Segredo da Autodisciplina

Você se considera uma pessoa disciplinada?

No vídeo de hoje eu compartilho com vocês um segredo que eu descobri a respeito de autodisciplina!

Bem, o exemplo que eu uso lá é bem banal, mas você pode criar o hábito de se perguntar “Por que eu quero isso?” pra tudo na sua vida.

A partir do momento que passamos a nos conhecer melhor, criamos a oportunidade de adaptar as nossas ações de maneira que elas estejam alinhadas com o nosso real propósito.

Agindo dessa forma, tenho certeza que será muito mais fácil pra qualquer um ser uma pessoa disciplinada.

É surpreendente como ter clareza pode nos ajudar a sermos pessoas mais felizes!

Enfim, se você se sentir a vontade, deixe o seu comentário aqui embaixo. Adoraria saber se você está curtindo esse tipo de conteúdo 🙂

Namastê!

5 Hábitos que mudaram a minha vida

Confesso que este vídeo eu relutei um pouco a colocar no ar, porque ele foi gravado durante o meu processo de transição capilar.

Logo depois de assistir, não conseguia me desprender do pensamento de que meu cabelo estava terrível!

E eu ficava tentando achar outros defeitos no vídeo que justificassem eu ter que regravá-lo, até que eu decidi ouvir o áudio sem olhar pra imagem.

Então me dei conta de que tais defeitos não existiam realmente. E, embora , a mensagem foi passada de coração, fora que as “cenas por trás das câmeras” estão realmente engraçadas, rs, então por que eu deveria abrir mão desse material por causa do meu cabelo?

Dessa maneira eu consegui superar a autocrítica e resolvi passar a mensagem assim mesmo, afinal, a essência está toda aí:

5 Hábitos que mudaram minha vida

– Ir atrás daquilo que eu desejo, sem me afetar com a opinião dos outros
– Praticar danças femininas
– Praticar Yoga
– Parar de jogar a responsabilidade dos meus problemas sobre os outros (chega de mimimi)
– Decidir ter uma vida mais leve

Espero que tenham curtido!

Inclusive, quem quiser saber mais sobre transição capilar, ou compartilhar a sua vivência sobre isso, deixe um comentário. Quem sabe logo mais eu gravo um vídeo falando a respeito!

Namastê 🙂

Abrir Chat
Como posso ajudar?