Asanas são as posturas utilizadas no Hatha Yoga para melhorar a saúde. A palavra “asanas” do sânscrito “sentar” refere-se não somente à postura do corpo, mas também a posição deste em relação com a divindade. Originalmente essas posturas foram criadas para atingir um estado mental mais calmo para que se meditasse mais facilmente.
Além das asanas (posturas), os exercícios de respiração, chamados de #pranayama também estão presentes na prática, com a junção dos dois têm-se o equilíbrio entre o corpo e a mente. De acordo com a visão iogue, as asanas devem ser feitas com consciência, foco e respeitando os limites do corpo para alcançar um estado maior de relaxamento. Através da prática constante, é possível desenvolver flexibilidade, força de vontade e concentração e consequentemente estágios avançados de meditação.